Śledź to ryba bogata w kwasy tłuszczowe omega-3, które nazywane są również pokarmem dla mózgu. Jest świetnym źródłem witaminy D i białka.
Śledź jest również dobrym źródłem wapnia, żelaza, fosforu, cynku, magnezu, potasu, witaminy B12 i selenu. Jest również bogaty w witaminę A i B6.
Omówmy niektóre z korzyści zdrowotnych płynących ze śledzia:
1. Pomaga zmniejszyć zgagę
Śledź jest dobrym źródłem magnezu i wapnia. Te minerały są potrzebne do regulacji ciała i jego organów wewnętrznych. Pomaga również obniżyć poziom cholesterolu i tłuszczów.
2. Pomaga poprawić wzrok
Zawiera witaminę A i B6. Te składniki odżywcze są ważne dla utrzymania zdrowia oczu. Pomaga również zapobiegać chorobom oczu.
3. Pomaga kontrolować wagę
Jest bogaty w witaminę A i B6. Obie te witaminy pomagają zwiększyć metabolizm i spalić kalorie.
4. Pomaga zapobiegać chorobom serca
Śledź jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, które pomagają kontrolować ciśnienie krwi. Poprawia również funkcjonowanie serca i naczyń krwionośnych.
5. Pomaga w walce z depresją
Śledź jest bogaty w witaminę B12 i kwas foliowy. Te składniki odżywcze są niezbędne do zmniejszenia objawów depresji i niepokoju.
Wnioski:
Tak więc, jeśli szukasz zdrowej i pożywnej żywności, to polecam ci jeść śledzia. Jest to bardzo dobre źródło odżywiania i ma wiele korzyści zdrowotnych.
